比特犬怎么练出肌肉？
先放张靓照镇楼 这是2017年6月份的照片，刚训练完准备吃饭。当时体重85斤，身高45厘米。 这是去年的照片了，今天又重新整理了下头发 所以现在应该是95斤左右。
下面上干货！如何练出腹肌和身材？ 首先来说说锻炼。想要练肌肉就要知道肌肉是由什么组成的，也就是了解肌肉的构成，这样就知道应该如何对肌肉进行刺激让肌肉变大变厉害了。 人的肌肉由肌细胞（骨骼肌）组成，一个肌细胞就是一个肌肉纤维。而每一个肌肉纤维都是由许多肌丝构成的，这些肌丝又是由很多氨基酸形成的。所以在宏观上可以看到肌肉是红色柔软的纤维状结构。
那么如何让脂肪消失，让肌肉显现呢？这就涉及到三大营养物质的吸收利用过程——碳水、蛋白、脂肪。 人体是一个有机的整体，无论是什么器官还是组织都是息息相关互相影响的。要想达到瘦身目的就要从整体入手，不能只看局部。也就是说要从饮食、运动两方面同时入手。
一.饮食上需要注意哪些？
1，减少碳水化合物（糖类）的摄入 人体摄入的碳水化合物除了用于提供能量之外，还要作为原料合成机体需要的物质。但是不管是什么物质，都必须要有能量的参与才能发挥作用。因此为了不让碳水化合物变成脂肪囤积起来，就要尽量减少食物中碳水的含量。特别是含糖高的食物要严格控制。比如白糖，冰糖等单糖要多加注意。除了糖分，含有多糖的食物也要控制，尤其是淀粉含量高，膳食纤维丰富的蔬菜更要节制，因为这类蔬菜饱腹感很强，吃得少就能满足基本的能量需求。在饮食方面推荐多吃蛋白质含量高的食物，如肉类（鱼肉为佳），蛋类等富含优质蛋白质，并且容易消化的食物。
二.需要加强哪方面的训练？
二头肌，三头肌，斜方肌，背阔肌都需要特别强化 好的健身习惯加上科学的饮食搭配可以达到最好的效果。